On ne nous le dira jamais assez: pour avoir assez de lait, il faut bien manger et boire beaucoup.

Mais que faire quand on a du mal à garder un bon rythme?

1) Toujours avoir sa bouteille et son verre à proximité et se reposer dès que l’on en a l’occasion

2)Boire des tisanes d’allaitement (il ya la marque Gaia maman&baby, qui propose une préparation de différentes plantes, mais elle coûte cher( à partir de 8,75€ à 9,45€). Il y’en a une autre, tisane herbier de France, à 3,39€ qui contient des pantes connues pour augmenter la production de lait (anis,fenouil,fenugrec et du basilic). Le mieux si vous voulez faire des économies, c’est d’acheter séparément chaque plantes et faire vos propres compositions. Vous serez gagnante sur le terme incha Allah.

 

 

 

 

matialia allaitement

 

 

Durant ma tentative de whole30 (voir mon bilan), j’ai fais part de ma diminution de lait. On m’a alors donné de très bons conseils sur le groupe d’entraide, comme

4)Manger des dattes et des amandes, ce qui augmenterait considérablement la production de lait, pour par exemple compenser une alimentation stricte ou de type whole30

Des compléments allaitement sous forme de gélules existent mais attention!certaines sont proposées sous formes d »huile sont enrobée de gélatines animales, donc vérifiez bien ce que vous acheter). Il y’a également des compléments comme ceux vendus par la marque matilia. (voir the test). , n’hésitez pas à partager votre expérience si vous avez tester ces dernières options.

Pour aller plus loin:  http://www.lllfrance.org/

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